跳舞时如何去避免闪腰,分享跳舞时受伤的自救法则

发布时间:2020-04-01  栏目:艺术舞蹈  评论:0 Comments

闪腰,是体育舞蹈zui常见的伤病之一。跳舞时要注意收紧腹肌,臀部不要刻意后翘,要收紧臀部肌肉,同时尽量关闭肋骨,下沉肩膀拉长颈部,这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态,而且有效保护腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时,经常会出现塌腰翘臀的现象,对腰部损伤较大。

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美高梅4658488mgm,脚部磨破、水泡、趾甲劈裂、脚背拉伤也是常见的伤病。对于舞者来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时应做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。跳拉丁舞经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧的趾甲很容易磨劈,情况严重的,每次跳舞前可用创可贴将大脚趾甲内侧贴上,减少与地面的直接摩擦。

脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

绷脚是拉丁舞zui基本的形态,加上重心和位移,脚背很容易抽筋或拉伤,如果感觉不适,可就地给做一下脚部按摩,双手压按脚背和脚底,在感觉不舒服的位置多按压几次。

对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧得指甲很容易磨劈,如果这种状况比较严重时,在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上,减少和地面的直接摩擦,并且做好清洁。

绷脚是拉丁舞最基本的形态,同时加上重心和位移,脚背很容易抽筋或者拉伤,如果感觉不适,就地给自己做一下脚部按摩,双手压按脚背和脚底,在感觉不舒服的位置多按压几次。

踝关节扭伤、骨折

脚踝是极不稳定的关节,可在拉丁舞中要承担很重的压力,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医。

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