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发布时间:2020-04-16  栏目:艺术舞蹈  评论:0 Comments

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透过瑜伽,看身体里储存情感的部位

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1脸部

l身心导读:心意中发生的一切都会体现在身体上,身体和心意是一回事。我们把自己的心理、情感以及一切感受都储存在身体里。

学舞蹈要培养这些:

一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具,比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸,或者一张郁郁不得志的脸。尤其是在40岁以上的人身上,这一点尤为明显,因为他们脸上的皱纹已经清晰可见。我们许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养,没有用护肤品,但实际上,这些线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度。一个人每天的表情并不会揭示他最显著的情感,但随着岁月流逝,我们的脸部轮廓逐渐鲜明,这些情感就会浮出表面,为世人所见。我们自己很难发现这种表情,因为当我们照镜子的时候,我们的表情会自动变为“照镜子的表情”。这也解释了为什么我们许多人不喜欢证件照,因为在镜子里我们看不到自己现实中的模样。

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1脸部

要想改变这个坏习惯,一个最简单有效的方法就是把“放松脸部”这一条添加到你的瑜伽练习中。换句话说,当你在做瑜伽姿势的时候,你总会有一个名单该做什么动作,怎么做,以及这些动作的先后顺序。比如在做下犬式的时候,你会首先想着张开双腿,然后是你的双手,然后是你的呼吸,然后是转动上臂,等等。这就是你的“名单”。将“放松脸部”添加到每一个名单里。这样你在整个练习过程中都在放松脸部,通过这样的练习,你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中。

有的说法认为,我们的身体里甚至储存着前世的印记(梵文称做Samskaras),这些印记就是我们的天性,这一天性通过我们的性格,并最终通过我们的行为展示出来。借助身体,我们可以将这些埋藏在内心深处的负面情感释放出来,从而扫清我们的障碍,将我们扭曲的天性引回正道,就像遛狗的时候把狗牵回正路一样。我们会重新改造我们的身体。

一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具,比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸,或者一张欢喜的脸。

2胸腔

  脸部

2胸腔

通过后仰、手倒立和扭腰来扩张胸腔可以释放出若干情感,包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩;这是因为胸部是心灵的所在地。你体验到何种情感取决于你对自己身份的认同,以及你当前所面临的问题。我认为每周应该至少做4次敞开胸部的姿势。否则,我们就是任由我们的感情伤口结疤,变成前面提到的盔甲。无论在任何姿势中,包括下犬式,当双手举过头顶的时候,做潮汐深呼吸,这也是大有裨益的。

  一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具,比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸,或者一张郁郁不得志的脸。尤其是在40岁以上的人身上,这一点尤为明显,因为他们脸上的皱纹已经清晰可见。我们许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养,没有用护肤品,但实际上,这些线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度。

通过后仰、手倒立和扭腰来扩张胸腔可以释放出若干情感,包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩;这是因为胸部是心灵的所在地。

3大腿

     
 一个人每天的表情并不会揭示他最显著的情感,但随着岁月流逝,我们的脸部轮廓逐渐鲜明,这些情感就会浮出表面,为世人所见。我们自己很难发现这种表情,因为当我们照镜子的时候,我们的表情会自动变为“照镜子的表情”。这也解释了为什么我们许多人不喜欢证件照,因为在镜子里我们看不到自己现实中的模样。

3大腿

大腿是愤怒的枪筒。拉伸大腿可以将积压在身体中的愤怒释放出去。这个动作可能很不舒服,但做完之后你就会觉得非常轻快愉悦。想一想你是怎样千方百计逃避这个动作,再想一想整个班级做这个动作时是何等躁动。有好几个动作能有效拉伸大腿,比如包含刺突动作的战士第二式;以及含有后仰姿势的桥式、骆驼式、轮式和皇家舞者式。

  要想改变这个坏习惯,一个最简单有效的方法就是把“放松脸部”这一条添加到你的练习中。换句话说,当你在做瑜伽姿势的时候,你总会有一个名单该做什么动作,怎么做,以及这些动作的先后顺序。比如在做下犬式的时候,你会首先想着张开双腿,然后是你的双手,然后是你的呼吸,然后是转动上臂,等等。这就是你的“名单”。将“放松脸部”添加到每一个名单里。这样你在整个练习过程中都在放松脸部,通过这样的练习,你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中。

大腿是愤怒的枪筒,踢大腿的舞蹈动作可以将积压在身体中的愤怒释放出去。

4臀部

  胸腔

4臀部

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